Top 6 Vitamin giúp chị em kiểm soát tình trạng rụng tóc 1 cách hiệu quả

Các nguyên nhân gây rụng tóc thường là do sự mất cân bằng yếu tố nội tiết nam hay nữ, căng thẳng, stress, yếu tố di truyền, thiếu dinh dưỡng, lạm dụng các hóa chất làm đẹp...

Tham khảo top 6 vitamin giúp kiểm soát tình trạng rụng tóc một cách hiệu quả: 

Vitamin A

Vitamin này điều chỉnh sự tổng hợp axit retinoic (chất chuyển hóa vitamin A) trong nang tóc. Nó không chỉ có lợi cho việc chăm sóc da mà còn giúp mọc tóc đồng thời dưỡng ẩm cho tóc của bạn và giữ cho tóc khỏe mạnh.

Vitamin A thường có trong các loại thực phẩm: Cà rốt, Khoai lang, Rau chân vịt, Các loại rau lá xanh đậm khác, Cá ngừ, Rau diếp, Ớt đỏ ngọt, Xoài

Vitamin B

Đây là một trong những loại vitamin tốt nhất giúp tăng trưởng tóc bằng cách xử lý căng thẳng. Inositol và B12 là những vitamin B hữu ích cho sự phát triển của tóc. Biotin còn được gọi là vitamin B7, cũng là một loại vitamin phổ biến để thúc đẩy tóc khỏe mạnh.

Vitamin B được tìm thấy trong: Trứng, Thịt, Đu đủ, Những quả cam, Đậu, Gia cầm

Vitamin C

Vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt từ thức ăn, chất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Nó cũng thúc đẩy sản xuất collagen, chất cần thiết để duy trì cấu trúc của tóc và sửa chữa những hư tổn.

Vitamin C thường có trong: Chanh, Cam quýt, Ổi, Rau lá xanh đậm, Ớt chuông vàng, Bông cải xanh, Đu đủ

Vitamin D

Loại vitamin trị rụng tóc này kích thích nang tóc và các tế bào để chúng hình thành các sợi tóc mới. 

Vitamin D được tìm thấy trong: Cá, Hàu, Sữa đậu nành, Trứng, Nấm, Các sản phẩm sữa tăng cường

Vitamin E

Vitamin E kích thích các mao mạch giúp cải thiện lưu thông máu trên da đầu. Điều này tiếp tục hỗ trợ sự phát triển của tóc vì hàm lượng chất chống oxy hóa phong phú và đặc tính chống viêm.

Vitamin E được tìm thấy trong: Đậu hũ, Trái bơ, Hạt giống hoa hướng dương, Dầu ô liu, Bông cải xanh, Quả bí ngô

Vitamin B5

Còn được gọi là pro-vitamin B5 hoặc Panthenol, đây là một thành phần quan trọng của các loại thuốc kiểm soát rụng tóc.

Thực phẩm giàu Vitamin B5 là: Nấm, Phô mai, Trứng, Bơ, Thịt bò, Khoai lang, Thịt lợn nạc