Thực phẩm giúp tăng sức đề kháng bảo vệ sức khỏe

Sức đề kháng chính là khả năng của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh xâm nhập vào cơ thể. Có hai loại là sức đề kháng tự nhiên và sức đề kháng tổng hợp. Trong đó sức đề kháng tổng hợp hưởng lợi từ chế độ dinh dưỡng hợp lý, tiêm phòng vắc-xin và tập thể dục thể thao đều đặn.

TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG TỔNG HỢP

Chế độ ăn uống lành mạnh, cung cấp nguồn dinh dưỡng hợp lý chính là tiền đề cho một cơ thể khỏe mạnh.

1. Các loại gia vị: Tỏi, Gừng, Nghệ

Tỏi có chứa nhiều tinh dầu và hoạt chất allicin giúp sát trùng và chống viêm nhiễm hiệu quả, đứng đầu trong danh sách thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng. Để nâng cao sức đề kháng nên ăn 3-5 tép tỏi tươi hoặc khô mỗi ngày.

Gừng, nghệ có tính năng giúp giảm viêm, giảm đau họng và một số bệnh viêm khác.

2. Vitamin C

Vitamin C chính là chìa khóa để tăng cường sức đề kháng, bởi Vitamin C làm tăng sự sản xuất bạch cầu. Các trái cây chứa nhiều vitamin C bao gồm bưởi, ổi, kiwi những quả thuộc họ cam, quýt, chanh, ớt chuông đỏ, đu đủ, bông cải xanh, rau bina, rau cải thìa, bắp cải, rau mầm,...

3. Sữa chua

Những lợi khuẩn trong sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch, cung cấp vitamin D là chất kích hoạt hiệu quả cho một hệ miễn dịch hoàn hảo.

4. Thịt gà

Thịt gà rất giàu vitamin B giúp lợi ích cho miễn dịch đường ruột, tăng sức đề kháng.

TĂNG CƯỜNG SỨC ĐỀ KHÁNG TỰ NHIÊN

Để tăng cường sức đề kháng tự nhiên, hãy dành ra 5 phút hàng ngày làm đều đặn đại giản thuật Diện Chẩn sau đây, mỗi ngày ít nhất một lần bạn nhé:

Quay cổ tay

Đại giản thuật quay cổ tay giúp cơ thể lưu thông khí huyết mạnh, tăng cường khí lực và máu huyết. Ước tính 5 phút quay cổ tay tiêu tốn calo, vận động năng lượng bằng 30 phút bạn đạp xe đó nha!

6 vùng phản chiếu hệ bạch huyết +2

Giúp chăm sóc phòng và xử lý 68 loại bệnh, tăng cường sức đề kháng tự nhiên, đặc biệt tăng cường nội tiết tố tự nhiên và cải thiện chức năng sinh lý đáng kể.