Thức đêm có tăng cân không

Hoạt động thức đêm

Thiếu ngủ và mất ngủ gây nên một số vấn đề về tinh thần và sức khỏe của con người trong đó đáng chú ý nhất là tình trạng tăng cân. Thức khuya tăng cân, sự tăng cân và béo phì của con người liên quan đến 4 hormone chính:

Bạn quan tâm: Giảm căn xử lý mất ngủ bằng giản thuật quay cổ tay Diện Chẩn

• Ghrelin được mệnh danh là hormone đói, chúng làm việc với bộ não để cho chúng ta biết mình đang đói và cần phải nạp năng lượng
• Leptin biệt danh là hoocmon bão hòa, nói với bộ não của bạn khi nó đầy đủ năng lượng.
• Cortisol là một loại hormone gây căng thẳng kích hoạt khi thức dậy và bảo tồn năng lượng dưới dạng dự trữ chất béo để sử dụng làm nhiên liệu trong ngày của bạn.
• Insulin là một hormone peptide điều chỉnh khả năng cơ thể của bạn để biến thức ăn thành năng lượng.

Thức khuya có mập không?

Thiếu ngủ làm tăng Ghrelin trong cơ thể và giảm sản xuất leptin, đó là lý do bạn thường xuyên cảm thấy đói và ăn nhiều hơn khi thiếu ngủ và mất ngủ. Tình trạng này kéo dài sẽ ảnh hưởng đến khả năng chuyển hóa carbohydrate đúng cách. Kết quả là lượng đường trong máu sẽ cao hơn dẫn đến tăng sản xuất insulin và cortisol. Khi tình trạng kháng insulin tăng lên, cơ thể bạn cũng không thể xử lý lượng đường và chất béo hợp lý thay vào đó là lưu trữ nhiều chất béo hơn dẫn đến tăng cân.