Ngủ ngon hơn nhờ xoa chân theo diện chẩn

Mục đích của ngâm chân

Mục đích của ngâm chân là để giữ ấm cho chân, giúp đường máu vận chuyển trong cơ thể được khai thông, điều chỉnh huyết áp, loại bỏ hàn khí (khí lạnh) và chất độc. Nhờ đó, bạn tránh được bệnh tật, ngủ ngon hơn và đôi chân luôn được khỏe mạnh.

Các bước thực hiện như sau:

Bước 1: Ngâm chân 15-20 phút

Ngâm chân trước trong thau nước ấm có để bỏ thêm tinh dầu oải hương hoặc vài lát gừng tươi. Những dưỡng chất có trong gừng hoặc tinh dầu oải hương sẽ thẩm thấu vào các huyệt đạo dưới bàn chân, giúp thư giãn và ngăn ngừa tình trạng căng cơ.

Bước 2: Thoa cao nóng

Sau khi ngâm chân khoảng 15 đến 20 phút thì nên sử dụng khăn mềm để lau khô bàn chân. Dùng cao dầu để xoa lên gan của bàn chân. Không nên sử dụng dầu gió vì nó sẽ bay hơi và làm bàn chân mất đi độ ấm.

Bước 3: Xoa 2 gan bàn chân

Tiếp đến sẽ tiến hành xoa lòng bàn chân và gan bàn chân. Thực hiện thao tác liên tục khi cảm thấy nhiệt độ dần nóng lên thì ngưng lại. Bạn nên áp dụng phương pháp này vào buổi tối trước khi đi ngủ và thực hiện đều đặn mỗi ngày để giấc ngủ được cải thiện tốt hơn.

Chúc các bạn có giấc ngủ ngon và khoẻ mạnh!