Một số lưu ý chăm sóc cơ thể khi ốm mệt!

Thời tiết nóng, dùng điều hòa rất dễ chịu, nhưng việc thay đổi nóng – lạnh đột ngột, từ ngoài trời nóng vào phòng lạnh, chính là nguyên nhân làm suy giảm đề kháng.

Đông Y gọi là nhiễm phong hàn, còn Tây Y thì giải thích rằng do đề kháng yếu, nên các tác nhân gây bệnh có sẵn trong môi trường xâm nhập, vượt qua hệ miễn dịch, gây viêm sốt.

Diện Phúc hướng dẫn bạn một số lưu ý khi cơ thể bị ốm mệt:

1. NƯỚC:

Ốm là lúc cơ thể rất mất nước vì nhiệt độ cơ thể cao nên hơi nước bốc đi mất nhiều. Dù chỉ nằm 1 chỗ nghỉ ngơi thì lượng nước tiêu hao cũng rất lớn. 

Đa phần mọi người lười uống nước khi mệt, nhất là với trẻ nhỏ. Do đó, phải chủ động uống thêm nước, các loại nước tốt và nhiệt độ ấm, 37-40 độ, để cơ thể hấp thu và chuyển hóa tốt nhất. Uống lượng gấp từ 1,5-2 lần ngày thường.

2. DINH DƯỠNG:

Cơ thể mệt, không nên ăn đồ khó tiêu, mà chọn những thực phẩm dễ hấp thu như cháo đậu xanh, cháo tía tô, nước hầm xương, nước ép rau củ quả. 

Nếu người nào thể trạng yếu mệt, gầy ốm, thì mới tăng cường các chất thịt cá trứng giầu đạm. Còn lại thì ưu tiên chuyển sang nấu cháo, thêm chút tía tô, hoặc nước hầm xương, gà hầm,...

3. RỬA MŨI, SÚC HỌNG:

Kết hợp các loại xịt mũi từ nước muối biển sẽ giúp làm sạch sâu trong mũi.
Ngày thường vệ sinh 2 lần sáng tối là đủ, còn khi bệnh thì tăng cường lên 6-8 lần, cứ 1-2h thì đi súc họng xịt mũi 1 lần.