Làm gì để hết ngáo cổ, vẹo cổ không quay đầu được

Một sáng nào đó khi thức dậy, bạn chợt phát hiện cổ mình căng cứng, cử động rất khó khăn, kèm theo cảm giác đau nhức khó chịu, tăng lên khi quay cổ. Có khi đau lan xuống bả vai, cánh tay, kéo cổ bạn nghiêng về một bên trong tư thế rất gò bó. Đó là hiện tượng bị ngáo cổ, vẹo cổ.

VẬY NGUYÊN NHÂN CHỦ YẾU GÂY NÊN NGÁO CỔ LÀ DO ĐÂU?

- Tư thế khi ngủ không hợp lý, gối đầu quá cao hoặc gối quá cứng khiến đầu cổ lệch về một bên

- Tắm muộn sau 20h, tắm nước lạnh, tắm khi đang nhiều mồ hôi, tắm xong vào phòng điều hòa luôn khiến cơ thể bị nhiễm lạnh

- Ngồi điều hòa 24/24, ra vào phòng điều hòa nhiều gây sốc nhiệt, ngồi quạt, điều hòa phả thẳng vào gáy

- Uống nhiều nước đá lạnh...

HƯỚNG DẪN XỬ LÝ NGÁO CỔ, VẸO CỔ TỨC THÌ VỚI DIỆN CHẨN

Khi lâm vào tình trạng khó chịu này, trước tiên bạn hết sức bình tĩnh và sau đó lần lượt tiến hành các thao tác sau đây:

SẤY NÓNG: Dùng máy sấy tóc để ở mức độ nóng nhẹ, rồi sấy trực tiếp vào vùng cổ gáy trong 15phút giúp làm giãn cơ và máu lưu thông tốt hơn. Trong lúc sấy có thể kết hợp thêm 1 số động tác sau:

CHÀ GÁY: Dùng lòng bàn tay chà vùng cổ gáy trong vài phút, có thể thoa một chút dầu cao nóng để làm tăng tác dụng trị liệu.

DAY ẤN: Dùng các ngón tay nhẹ nhàng day ấn cổ, gáy, vai để xác định các điểm đau nhiều và day ấn trong vài phút với lực vừa phải.

VẠCH VÙNG PHẢN CHIẾU: Dùng đầu đũa, đầu bút bi, que dò huyệt để vạch vào vùng phản chiếu cổ gáy trên mặt như hình trong video.

Hướng dẫn chi tiết tại video: