Duy trì những thói quen này để có đôi mắt khỏe!

Một Số Thói Quen Hàng Ngày:

✔️Nhìn máy tính, điện thoại, sách vở ở khoảng cách phù hợp từ 30 tới 35cm. Nghỉ ngơi giữa giờ làm việc. 

✔️Ngồi đúng tư thế, thẳng lưng, nhìn thẳng vào màn hình hoặc sách vở, không thay đổi tư thế liên tục hoặc ngồi những tư thế không khoa học.

✔️Sử dụng các loại thực phẩm tốt cho mắt: Thực phẩm giàu vitamin A; thực phẩm giàu beta caroten; thực phẩm giàu kẽm, canxi và vitamin B. 

Các Bài Tập Thể Dục Tốt Cho Mắt:

- Chớp mắt liên tục trong 2 phút.
- Giữ nguyên đầu, nhìn từ bên trái sang bên phải khoảng 10 lần, mỗi ngày lặp lại 2,3 lần.
- Vừa nhắm mắt vừa chuyển động nhãn cầu theo chiều dọc (lên – xuống) 10 lần.
- Xoay tròn mắt theo chiều kim đồng hồ và ngược lại 10 lần, khi làm thì nhắm mắt và giữ nguyên đầu.
- Nhắm chặt mắt trong 1 tới 2 phút, kết hợp với vươn vai, kéo căng cơ thể rồi thả lỏng để tăng lưu thông máu và thư giãn mắt.
- Vừa xoay đầu sang 2 bên nhưng vẫn giữ 1 điểm nhìn cố định phía trước.
- Nhìn tập trung vào một điểm ở gần trước mắt vài giây, rồi sau đó lập tức chuyển điểm nhìn sang một điểm cách xa trong vài giây.
- Xoa 2 lòng bàn tay thật ấm rồi áp lên mắt, miết và gõ xung quanh hốc mắt 10-20vòng. 

Chúc các bạn có đôi mắt khoẻ!