Trang chủ » Cẩm nang

Bật mí 3 bước tăng sức đề kháng tại nhà

Có thể nói, làn sóng Covid-19 đang đe dọa nghiêm trọng đến sức khỏe mọi người, cướp đi mạng sống của hàng triệu người trên khắp thế giới. Đáng sợ hơn, người nhiễm Covid-19 thường có diễn biến thất thường, phức tạp và để lại nhiều di chứng ảnh hưởng đến sức khỏe sau đó.

Vì vậy, theo các chuyên gia y tế, cách tốt nhất để chống chọi với dịch bệnh là cần nâng cao hệ miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể lên. Do đó, Diện Phúc xin chia sẻ giải pháp giúp bạn tăng cường sức đề kháng tại nhà hoàn toàn tự nhiên chỉ với 3 bước. Đó chính là thực hiện chế độ dinh dưỡng khoa học, loại bỏ những thói quen xấu và áp dụng phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên - Diện Chẩn mỗi ngày. Vì 90% bệnh đến từ các thói quen sinh hoạt hằng ngày, từ dinh dưỡng và lối sống. Do đó, việc chủ động điều chỉnh lối sống để phòng bệnh và nâng cao sức đề kháng tự nhiên là hoàn toàn có thể.

I. Cung cấp đủ năng lượng và dinh dưỡng cho cơ thể là bước đầu để tăng cường sức đề kháng

Chế độ dinh dưỡng khoa học giúp tăng cường đề kháng

Dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong sự phát triển toàn diện của con người đặc biệt trong giai đoạn mắc bệnh thì dinh dưỡng cân bằng và hợp lý lại càng quan trọng hơn bao giờ hết, bởi nó giúp cơ thể tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao thể trạng và đẩy lùi được bệnh tật.

Đầu tiên cần ghi nhớ rằng chế độ dinh dưỡng khoa học, cân bằng là mỗi bữa ăn cần phải ăn đủ các nhóm chất dinh dưỡng: chất bột, chất béo, chất đạm, vitamin và khoáng chất, đủ lượng nước lọc (2-3l) trong ngày.

Dưới đây là danh sách các thực phẩm vừa giúp tăng cường sức đề kháng, vừa có tác dụng phòng bệnh:

- Các thực phẩm giàu chất đạm có nguồn gốc từ động vật và thực vật. Đạm có giá trị sinh học cao như: thịt bò, trứng, thịt gà, cá, cua, nhuyễn thể: trai, hến…. Các loại hạt giàu đạm như đậu cô ve, đậu hà lan, đậu tương, lạc…

- Các thực phẩm cung cấp chất béo, đặc biệt là các chất béo có nguồn gốc từ các hạt: vừng, lạc, dầu oliu… Hạn chế sử dụng chất béo no từ động vật: mỡ động vật, mỡ từ nội tạng động vật…

- Chất bột: chiếm khoảng 55-60% khẩu phần ăn, 1 người bình thường có thể sử dụng mỗi bữa 2 miệng bát cơm nhỏ vào các bữa trưa và tối.

- Rau xanh và quả chín là những thực phẩm giúp cơ thể có đủ vitamin và khoáng chất dinh dưỡng giúp nâng cao hệ miễn dịch.

+ Một số loại rau xanh được khuyến cáo sử dụng trong bữa ăn như: súp lơ, cải bắp, ớt chuông, bông cải xanh, cải bó xôi cũng chứa nhiều vitamin C, A, E. Đây là loại rau tốt nhất cho sức khỏe nên bổ sung vào thực đơn các món ăn của cả gia đình.

+ Các quả chín cung cấp vitamin C như cam, quýt, chanh, bưởi, ổi, đu đủ, chứa nhiều vitamin C, giúp tăng sự sản xuất bạch cầu nâng cao miễn dịch cho cơ thể. Nhưng có 1 SAI LẦM trong việc bổ sung vitamin C để tăng cường sức đề kháng là mọi người thường uống nước cam mỗi ngày mà không hề biết rằng điều đó là không tốt cho cơ thể, nhất là khi bị ốm, ho, sổ mũi,…. Vì đồng bào ta có câu: CAM HÀN, QUÝT NHIỆT, BƯỞI TIÊU (cam thì lạnh, quýt thì nóng, bưởi thì tiêu thực). Do Trái cam thuộc loại âm mà âm là một môi trường rất thích hợp cho vi trùng sinh sôi nảy nở, cho nên ăn nó vào gây ra hiện tượng tái nhiễm hoặc bội nhiễm.

Ngoài ra trái cam còn có tác dụng sinh nhiều tân dịch. Nếu trong người nóng nhiệt, ăn cam vào sẽ thấy mát vì cơ thể sẽ tiết ra nhiều tân dịch NHƯNG ở trường hợp người bị sổ mũi, ho đờm, bị viêm phổi, phổi có nước, ăn cam vào sẽ là một điều vô cùng nguy hiểm vì phổi sẽ tiết thêm nhiều tân dịch làm ngộp thở, vi trùng sẽ tăng nhanh trong đó. Đây là 1 sự thực mà đồng bào ta đã đúc kết và chiêm nghiệm qua bao thế hệ nhưng chúng ta vẫn sử dụng Cam hàng ngày mà không ý thức được điều đó.

Nếu muốn bổ sung vitamin C để tăng cường đề kháng thì chúng ta còn rất nhiều loại trái cây khác chứa nhiều vitamin C hơn Cam như thống kê dưới ảnh.

Hàm lượng vitamin C trong các loại trái cây giúp tăng cường sức đề kháng

Ngoài ra, bạn có thể ăn thêm sữa chua có các lợi khuẩn giúp tăng cường hệ miễn dịch; là nguồn vitamin D tuyệt vời. Vitamin D cũng chính là chất kích hoạt hiệu quả cho một hệ miễn dịch hoàn hảo.

Thêm vào đó, bạn có thể bổ sung thêm những thực phẩm mang tính dương vào các bữa ăn giúp cơ thể luôn được nóng ấm và khỏe mạnh như: gừng, nghệ, sả, tỏi,….

Để hiểu rõ hơn về cách ăn uống đúng phép theo âm dương, những sai lầm trong ăn uống và cách chọn thực phẩm phù hợp với từng thể trạng, bạn có thể đọc thêm trong cuốn “Ẩm thực dưỡng sinh” của GS.TSKH Bùi Quốc Châu để có 1 chế độ ăn tốt cho sức khỏe nhé.

II. Loại bỏ thói quen xấu là 1 trong những bước cần thiết để tăng cường sức đề kháng và có 1 cơ thể khỏe mạnh

Thói quen sinh hoạt như tắm muộn, thức khuya, ăn qua loa, bỏ bữa,... là những thói quen xấu, chúng ta nên thay đổi vì nó có những tác động xấu đến sức khoẻ. Đầu tiên sẽ làm suy giảm hoạt động của hệ thống miễn dịch của cơ thể và thứ hai là tăng nguy cơ mắc các bệnh lý rối loạn về tiêu hóa.

Các bệnh lý rối loạn tiêu hóa đều có tác động gián tiếp tới sức khỏe, đặc biệt sức khoẻ của hệ thống miễn dịch. Nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng, những người thức khuya thì hoạt động của hệ thống miễn dịch rất yếu, hoạt động của bạch cầu sẽ rất chậm nếu chúng ta không đi ngủ trước 22 giờ. Điều này có nghĩa, nếu bạn thức khuya đến 23 giờ thì bạn sẽ làm cho hoạt động của bạch cầu trong cơ thể hoạt động chậm, không hiệu quả, trong khi vai trò chính của bạch cầu là “bắt” các vi khuẩn.

Khi các vi trùng xâm nhập vào trong cơ thể thì nó sẽ đi toàn cơ thể, xâm nhập vào mạch máu, và bạch cầu sẽ “bắt” các vi khuẩn này, làm cho các vi khuẩn này bị bất hoạt, tiêu đi. Thứ nữa, ban ngày bạch cầu phải hoạt động rất mạnh, chống lại tác nhân chống có hại tới sức khoẻ, do đó ban đêm bạch cầu cần nghỉ ngơi để phục hồi.

Đau đầu, sốt, nhiễm trùng phổi, đột quỵ và nguy cơ tử vong cao là những căn bệnh tiềm ẩn do thói quen tắm khuya gây ra. Đêm là thời điểm nhiệt độ xuống thấp, nếu bạn tắm khuya thường xuyên, nhất là lại dùng nước lạnh sẽ vô tình sẽ khiến cơ thể mất nhiệt thái quá. Với những người có hệ miễn dịch yếu, việc tắm khuya rất dễ dẫn đến bị cảm và lạnh phổi. Khi các cơ quan hô hấp bị suy yếu lâu ngày sẽ dẫn đến mất sức đề kháng.

Thói quen không ăn sáng hoặc ăn sáng qua loa sẽ tác động xấu tới hệ thống miễn dịch, gây suy giảm sức đề kháng vì gần như tất cả các tế bào đều cần phải có năng lượng để cung cấp thường xuyên. Sử dụng năng lượng dự trữ thì đường huyết của chúng ta sẽ bị trồi sụt lên xuống.

Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, với những người bị stress, sẽ làm sức đề kháng của cơ thể giảm đi rất nhiều.

Theo BSCKII Đỗ Thị Ngọc Diệp, nguyên Giám đốc Trung tâm Dinh dưỡng TP Hồ Chí Minh, đã có những báo cáo toàn văn đăng trên các tạp chí về các yếu tố nguy cơ đối với người bị mắc COVID-19 nặng và tử vong có liên quan đến chế độ dinh dưỡng không hợp lý, tắm muộn, thức khuya, stress, chế độ ăn uống không điều độ, bỏ ăn sáng, ăn tối….

III. Áp dụng phương pháp Diện Chẩn – Điều khiển liệu pháp để tăng cường sức đề kháng tự nhiên tại nhà theo 2 bước đơn giản và hiệu quả.

Cơ thể chúng ta là 1 cỗ máy vô cùng tinh vi và hoàn chỉnh. Nó có cơ chế tự bảo vệ và tự chữa lành. Và người thầy thuốc tốt nhất chính là bản thân chúng ta. Vì vậy, từ xa xưa đến nay, mọi người đã biết cách tự bảo vệ sức khỏe và nâng cao thể trạng cơ thể bằng những biện pháp tự nhiên, đơn giản mà hiệu quả. Và Diện Chẩn là 1 trong những phương pháp chăm sóc sức khỏe hoàn toàn tự nhiên, đã và đang được sử dụng rộng rãi trong nước cũng như trên 120 quốc gia khác trên thế giới với đặc điểm nổi bật là đem lại hiệu quả cao, chi phí thấp mà ai cũng có thể làm được.

Chỉ với 2 cách đơn giản nhưng hiệu quả cao mà Diện Phúc chia sẻ dưới đây đã giúp hàng nghìn học viên cũng như khách hàng đến chăm sóc tại Trung tâm DIỆN PHÚC luôn có 1 cơ thể khỏe mạnh. Vì vậy, bạn hãy áp dụng mỗi ngày để nâng cao hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng nhé.

Cách 1: Áp dụng 12 động tác xoa mặt buổi sáng giúp khai thông cơ thể, lưu thông khí huyết, tăng cường sức đề kháng.

Cách 2: Gạch 6 vùng phản chiếu hệ bạch huyết hàng ngày giúp tăng cường đề kháng, phòng chống dịch bệnh.

Hệ bạch huyết đóng vai trò rất quan trọng trong việc bảo vệ cơ thể trước sự tấn công của các mầm bệnh (virus, vi khuẩn, nấm gây bệnh...). Các tác nhân gây bệnh được lọc bỏ ở mô tế bào bởi các hạch bạch huyết. Trong mỗi hạch bạch huyết, có rất nhiều các tế bào lympho (lymphocytes, một dạng của tế bào bạch cầu) sản xuất ra các kháng thể. Kháng thể là các loại protein đặc biệt có tác dụng ngăn chặn quá trình "VIÊM NHIỄM, LÂY LAN" của bệnh bằng các giết chết mầm bệnh.

Theo thuyết Phản chiếu của Diện Chẩn, hệ bạch huyết phản chiếu trên gương mặt trong 6 khu vực. Vì thế, nếu ta tác động trên 6 vùng này nghĩa là đã tác động đến toàn bộ hệ bạch huyết của cơ thể và điều đó giúp cho hệ bạch huyết phát huy được năng lực đề kháng với các loại bệnh tật và sự suy yếu của cơ thể.

Cách làm:

Vùng 1: Dùng Cây Sao Chổi gạch từ đầu mày xuống 2 bên sơn căn.

Vùng 2: Gạch dọc sống mũi (từ sơn căn đến đầu mũi).

Vùng 3: Gạch 2 viền mũi.

Vùng 4: Gạch 2 pháp lệnh (nếp nhăn mũi, má) xuống quá khóe miệng.

Vùng 5: Gạch viền cong quanh ụ cằm.

Vùng 6: Gạch vòng quanh tai.

Để nắm rõ về kỹ thuật và cách sử dụng các bạn có thể xem cách làm cụ thể ở video sau:

Lưu ý:

Mỗi vùng chỉ cần gạch từ 30 – 40 cái là đủ. Gạch với tốc độ vừa phải và lực ấn vừa phải. Áp dụng 1 lần/ ngày với những người khỏe mạnh, 3 lần/ ngày với người có sức đề kháng yếu, đang mắc 1 số bệnh lý khác.

Mong rằng các thông tin chia sẻ trên đây của Diện Phúc thật sự hữu ích với các bạn. Hãy chia sẻ cho người thân và bạn bè của bạn cùng biết để mọi người có thể tự tăng cường sức đề kháng của mình lên giúp phòng dịch bệnh. Chúc các bạn thành công và luôn mạnh khỏe!!!

Lưu ý: