5 cách giúp khỏe phổi, tăng sức đề kháng hệ hô hấp để phòng chống dịch Covid-19

5 cách giúp khỏe phổi, tăng sức đề kháng hệ hô hấp để phòng chống dịch Covid-19

Như chúng ta đã biết, virus Corona tấn công trực tiếp vào phổi, gây viêm đường hô hấp cấp làm ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến khả năng hô hấp của người bệnh, thậm chí có thể dẫn đến khả năng tử vong, đặc biệt là đối với những người có sức đề kháng kém.

Nhưng trước hết, để đi đến phổi, chúng cần vượt qua hàng rào bảo vệ của hệ hô hấp. Vì vậy, Diện Phúc xin chia sẻ cho bạn 5 cách đơn giản giúp phổi của bạn trở nên khỏe mạnh hơn và tăng cường sức đề kháng hệ hô hấp. Bên cạnh chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học, hãy áp dụng những cách này mỗi ngày giúp phổi có sức chống đỡ trước nguy cơ lây nhiễm trong tình hình dịch COVID-19 diễn biến phức tạp như hiện nay nhé.

Virus Corona tấn công trực tiếp vào phổi

I. Cách thức Virus Corona tấn công phổi, gây suy giảm sức đề kháng hệ hô hấp như thế nào?

Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, với hầu hết bệnh nhân, Coronavirus đều bắt đầu và kết thúc ở phổi do họ virus Corona vốn dĩ chủ yếu gây ra bệnh đường hô hấp. Vì các triệu chứng đầu tiên khi nhiễm COVID-19 tương tự bệnh cúm thông thường: sốt, ho, rồi tiếp tục tiến triển thành viêm phổi hoặc nặng hơn là tử vong trong thời gian ngắn.

WHO quan sát thấy căn bệnh này sẽ tấn công phổi theo 3 giai đoạn:

• Giai đoạn 1: Virus xâm nhập tế bào và hình thành nên ổ virus;
• Giai đoạn 2: Virus gây rối loạn hệ miễn dịch;
• Giai đoạn 3: Virus gây tổn thương phổi nặng nề.

Cách thức Virus Corona gây tổn thương phổi

Ta cần biết lớp dịch nhầy (mucus) và sự chuyển động của hệ thống lông mao (cilia) trên bề mặt các biểu mô lát mặt trong đường dẫn khí của hệ hô hấp có tác dụng bảo vệ, sẽ bám dính các hạt bụi, vi khuẩn, virus... và đẩy chúng ra ngoài khỏi hệ hô hấp.

Hàng rào bảo vệ cơ thể của đường dẫn khí theo cơ chế vừa nêu tuy mang tính cơ học nhưng đóng vai trò quan trọng. Các siêu vi muốn tấn công phổi, chúng phải tấn công, xâm nhiễm các tế bào lông mao này và tiêu diệt "đội quân cilia".

Sau khi tiêu diệt được đội quân cilia, các virus corona chủng mới dùng "cửa" gọi là thụ thể ACE 2 để tiến vào xâm nhiễm các tế bào của mô phổi. Siêu vi chỉ xâm nhiễm tế bào ký chủ của nó thông qua gắn vào thụ thể đặc hiệu.

Virus corona chủng mới có ái lực đặc biệt với thụ thể ACE 2 có ở tế bào mô phổi. Bên trong tế bào ký chủ, virus tìm cách nhân lên thành nhiều tế bào mới; cuối cùng, các virus mới trưởng thành được phóng thích khỏi tế bào bị nhiễm để xâm nhập vào các tế bào khác của cơ thể...

Sau khi nhân bản xong, chính virus này làm thương tổn tế bào ký chủ ở mô phổi hoặc hệ miễn dịch của cơ thể chống lại, gây hại nó và hại luôn tế bào ký chủ mà nó xâm nhiễm. Hậu quả bao gồm các triệu chứng nhẹ là giống cảm cúm như sốt, ho, khó thở và trong trường hợp nặng, bệnh nhân sẽ bị viêm phổi.

Trong giai đoạn cuối cùng., sự tổn thương ở phổi tiếp tục lan rộng mạnh mẽ và có thể dẫn đến suy hô hấp. Nếu người nhiễm may mắn không chết, phổi của họ cũng sẽ bị tổn thương vĩnh viễn với những lỗ thủng nhìn như tổ ong. Đó là đặc điểm của SARS, và bệnh nhân nhiễm Coronavirus cũng bị tương tự.

Đây chính là cách thức mà Coronavirus đã gây ra bệnh viêm đường hô hấp cấp nặng nề cho người nhiễm bệnh. Bệnh diễn biến trong thời gian rất ngắn, chính vì vậy mỗi người cần phải có biện pháp ngăn ngừa dịch bệnh cho bản thân cũng như gia đình ngay hôm nay.

II. 5 cách hiệu quả giúp làm khỏe phổi, tăng cường sức đề kháng hệ hô hấp tại nhà

Dưới đây là 5 cách đơn giản nhưng lại có tác dụng tuyệt vời cho cơ quan hô hấp, đặc biệt là phổi. Hãy cùng Diện Phúc tìm hiểu ngay nhé.

1. Hít thở đúng cách giúp tăng cường sức đề kháng hệ hô hấp

1.1. Hít thở sâu để có lá phổi khỏe mạnh

Khi cơ thể ở trạng thái nghỉ ngơi, phổi sẽ hít thở từ 12 đến 15 nhịp mỗi phút. Để rèn luyện phổi, chúng ta nên tập cách hít thở sâu và có thể thực hiện bất cứ thời điểm nào trong ngày.

Cách này rất đơn giản. Chỉ cần thư giãn cơ mặt, từ từ hít không khí vào buồng phổi sâu nhất có thể rồi thở ra qua miệng. Hít thở sâu giúp mở rộng khoang ngực, cho phép Oxy được phân phối khắp nơi trong cơ thể và loại bỏ carbon dioxide (CO2) ra ngoài.

Các chuyên gia khuyến cáo nên thực hiện thường xuyên hít thở sâu trước khi ngủ vào ban đêm và sau khi thức dậy vào buổi sáng. Cách này giúp làm khỏe phổi cũng như  thư giãn cơ thể và tâm trí.

1.2. Gập người và hít thở để tống hết không khí trong phổi ra ngoài 

Để làm điều này cần thực hiện một động tác. Người tập sẽ đứng thẳng, thả lỏng đầu gối, rồi từ từ uốn cong bụng, gập người xuống và thở hết không khi ra ngoài.

Sau đó, vừa ngẩng đầu dậy trở lại vị trí đứng thẳng lưng như cũ vừa hít vào. Giơ hai tay thẳng lên trời để buồng phổi có thể mở rộng. Thời gian hít vào và giữ không khí trong phổi kéo dài khoảng 20 giây. Làm liên tục 4 lần như vậy.

1.3. Ngồi đúng tư thế và thở để tăng Oxy cho phổi

Các nghiên cứu khoa học phát hiện tư thế ngồi méo mó, ưỡn ẹo lưng sẽ khiến buồng phổi không mở rộng đúng mức khi thở, dẫn đến hơi thở nông và làm giảm lượng Oxy trong máu.

Khi như vậy, cần phải điều chỉnh lại tư thế cho đúng. Lưng phải thẳng, 2 bàn chân đặt lên nền nhà, chân hơi duỗi ra, đầu gối phải thấp hơn hông.

2. Bơi lội là môn thể thao rất tốt cho phổi

Bơi là hình thức tập luyện tốt cho phổi. Khi bơi, việc hít thở không khí qua cả mũi và miệng giúp cơ thể đào thải tốt carbon dioxide (CO2), từ đó giúp làm khỏe hệ hô hấp và giảm tình trạng mệt mỏi.

Thậm chí, bơi lội không những tốt cho phổi mà còn tốt cho cả tim. Các chuyên gia cho rằng, bất kỳ hoạt động nào tốt cho phổi thì thường nó cũng tốt cho tim.

3. Phổi cũng được tập thể dục khi bạn chạy bộ mỗi ngày

Chạy bộ là một trong những hình thức tập luyện thể dục tốt nhất cho cơ thể, tăng sức đề kháng.

Theo nghiên cứu mới nhất, chỉ cần chạy bộ dù ít hay nhiều đều có thể làm giảm nguy cơ tử vong sớm. Bên cạnh đó, việc chạy bộ đều đặn mỗi ngày sẽ mang đến nhiều lợi ích sức khỏe, giúp giảm cân, cải thiện chức năng phổi và giúp bạn có được một ngày mới tràn đầy năng lượng.

Sở dĩ chạy bộ đều đặn mỗi ngày giúp phổi khỏe lên là bởi khi chạy phải kết hợp nhuần nhuyễn với nhịp thở. Chạy lâu kết hợp với kỹ thuật hít thở đều sẽ giúp phổi khỏe hơn, tăng cường sức đề kháng hệ hô hấp.

Để giữ an toàn khi chạy trong thời gian diễn ra dịch COVID-19, bạn cần đeo khẩu trang và chạy một mình. Luôn giữ khoảng cách 2 mét với người khác trên đường nhé.

4. Massage vùng phản chiếu phổi trên mặt để tăng cường chức năng phổi

Theo phương pháp Diện Chẩn (phương pháp chăm sóc sức khỏe tự nhiên không dùng thuốc), gương mặt không chỉ là nơi thể hiện tâm tư, tình cảm, tình trạng sức khỏe mà còn là nơi phản chiếu toàn bộ cơ thể. Và ta sẽ tác động vào các vùng phản chiếu trên mặt đó để hỗ trợ xử lý các chứng bệnh trên cơ thể. Chính vì thế, khi muốn làm khỏe phổi, tăng cường sức đề kháng hệ hô hấp, bạn chỉ cần tác xoa vào 2 bên má – nơi phản chiếu 2 lá phổi 30 vòng mỗi lần hoặc khi da mặt nóng ấm lên như hướng dẫn trong video bên dưới để hỗ trợ tăng chức năng phổi nhé.

Ngoài ra, bạn có thể dùng 2 đầu ngón tay trỏ để day vào huyệt số 28 (là giao điểm của đường ngang từ chân cánh mũi đi ra cắt đường thẳng dọc từ xương cung mày đi xuống). Huyệt này được GS.TSKH Bùi Quốc Châu phát minh ra năm 1980 và gọi là huyệt Oxy. Vì nó có tác dụng: Tăng dung tích phổi, thông khí, tăng lượng Oxy cho phổi, chống nghẹt thở đường hô hấp, giúp phổi dễ thở hơn, tăng sức đề kháng cho phổi. Do đó, có thể sử dụng huyệt 28 này trong các trường hợp: khó thở, ngột thở, viêm họng, suyễn, viêm phổi cấp tính và 1 số bệnh lý liên quan đến phổi. Mỗi lần thực hiện, bạn có thể day 30 giây nhé.

Liều lượng: 

Bạn hãy áp dụng cách này 2-3 lần mỗi ngày để đưa Oxy đến phổi, giúp tăng cường chức năng hệ hô hấp 1 cách hiệu quả nhất nha.

Để biết chi tiết cách thực hiện, mời bạn xem video dưới đây của Diện Phúc nhé.

5. Tác động trực tiếp vào vùng phổi trên lưng để làm khỏe phổi, tăng cường đề kháng hệ hô hấp

Để làm ấm phổi, khỏe phổi, phòng COVID cũng như các bệnh cúm do virus gây ra, bạn có thể dùng máy sấy để sấy ấm vùng phổi mỗi ngày, giúp hệ hô hấp khỏe mạnh. 

Ngoài ra, nếu muốn đạt hiệu quả cao, bạn có thể sử dụng các dụng cụ Diện Chẩn để tác động vào vùng phổi trên lưng kết hợp cùng máy sấy. Bạn hãy làm theo 2 bước Diện Phúc hướng dẫn dưới đây nhé.

Bước 1: Dùng dụng cụ Chày đâm tiêu chấm 1 chút Cao cù là để làm nóng ấm cũng như bôi trơn vùng phổi trên lưng để tác động, kết hợp cùng máy sấy.

Bước 2: Dùng dụng cụ Con nhện nhỏ để massage theo thủ pháp xoáy tròn hoặc lên xuống tại vùng phổi giúp làm ấm phổi, khỏe phổi, tăng cường đề kháng hệ hô hấp, giảm các triệu chứng ho, sổ mũi,...

Hướng dẫn cách làm cụ thể tại video dưới đây:

Trên đây là 5 cách giúp làm khỏe phổi, tăng sức đề kháng hệ hô hấp mà Diện Phúc chia sẻ tới các bạn. Hi vọng có thể góp 1 phần sức nhỏ của mình để giúp mọi người có giải pháp chăm sóc sức khỏe chủ động hơn, phòng chống dịch COVID. Nếu thấy hữu ích thì bạn hãy chia sẻ các cách làm này cho bạn bè và người thân của mình nhé. Chúc mọi người luôn khỏe mạnh để có thể chiến thắng đại dịch!

Trung Tâm Chăm Sóc Sức Khỏe Tự Nhiên Diện Phúc

Diện Phúc 1: số 121 Hoàng Thế Thiện - Đông Hải 1 - Hải An - Hải Phòng - 0898997369
Diện Phúc 2: số 23 Lô 8 Thế Lữ - Hạ Lý - Hồng Bàng - Hải Phòng - 0362660968