4 cách ngăn hạ đường huyết vào ban đêm

Việc phát hiện lượng đường trong máu giảm vào ban đêm có thể khó khăn, nhưng có một số cách có thể giúp chúng ta ngăn ngừa tình trạng hạ đường huyết vào ban đêm và ngủ ngon mà không phải lo lắng.

1. Kiểm tra lượng đường trong máu trước khi đi ngủ

Theo bà Helena W. Rodbard - cựu Chủ tịch Hiệp hội Bác sĩ Nội tiết Mỹ (AACE), đối với những người mắc bệnh đái tháo đường loại 1 hoặc loại 2, điều cực kỳ quan trọng là họ phải kiểm tra lượng đường trong máu trước khi đi ngủ để đảm bảo rằng họ sẽ không bị hạ đường huyết vào ban đêm.

Nếu lượng đường trong máu của chúng ta thấp, trước khi đi ngủ, hãy ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh.

2. Không bỏ bữa tối

Bà Rodbard cho biết, bỏ bữa tối hoặc chỉ ăn bữa tối nhẹ là một trong những nguyên nhân phổ biến nhất khiến lượng đường trong máu giảm vào ban đêm. Do đó, chúng ta cần một bữa tối cân bằng, lành mạnh mỗi tối và chú ý đến khẩu phần ăn.

3. Tránh tập thể dục quá sức vào đêm khuya

Chúng ta nên tập thể dục thường xuyên, nhưng tập thể dục quá sức ngay trước khi đi ngủ có thể khiến lượng đường trong máu giảm qua đêm.

Điều này có nghĩa là bạn nên tránh tập thể dục trong 2 giờ trước khi đi ngủ.

Nếu lượng đường trong máu của bạn thấp hơn 100 mg/dl vào lúc đi ngủ sau khi tập thể dục, hãy tăng gấp đôi bữa ăn nhẹ thông thường trước khi đi ngủ để tránh tình trạng hạ đường huyết.

4. Hạn chế uống rượu vào ban đêm

Uống rượu cũng có thể làm tăng nguy cơ hạ đường huyết vào ban đêm, vì vậy chúng ta hãy tránh uống rượu.